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     患者保捏正确的睡姿，使用稳当的枕头，革新普遍生存的不良风气。

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     鹤首屈伸动颈法

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           躯壳耸峙，两脚分开同肩宽，双手叉腰，头颈前屈，下颌回收，颈项后拔，先将下颌收起来，下颌辛劳靠拢胸部，再将后颈部起拔、进取顶，使头颈和躯干向后仰，下颌进取翘，再上前划弧成圆，反复作念1~3次，逐日历练1~2次。

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